علت استرس مزمن

با این حال، زندگی های امروزه اغلب فرصتی برای پاسخگویی کامل به ان ها باقی نمی گذارند.در عوض، هنگامی که در وضعیت ثابتی قرار داشته باشیم آن را کنترل می کنیم.بسیاری از ما نمی توانیم از نظر فیزیکی استرس را از بین ببریم،اما با اختصاص دادن زمان کافی برای حل آن، مشکل واقعی را بر طرف می کنیم.

۱ – بر آشفتن ذهن

ممکن است فکر کنید برای انجام کاری، ضروری است که در تمام مدت زیر فشار باشید.با توجه به مقالات مرکز پزشکی دانشگاه مریلند (UMMC)، استرس های مزمن تاثیر مستقیمی بر توانایی و عملکرد دارندو می توانند بیشتر شما را در دردسر بیندازند.استرس مزمن اثرات ویران کننده ای بر حافظه و یادگیری دارد.در حقیقت سلول های مغز را نابود می کند. UMMC گزارش می کندکه افراد مبتلا به اختلالات استرس معمولا ۸ درصد انقباض هیپوکامپ را تجربه می کنند

که به شدت مرکز اصلی حافظه و توانایی یادگیری را تحت تاثیر قرار می دهد.موسسه فرانکلین توضیح می دهدکه کورتیزول یا هورمون استرس در طی پاسخ به گلوکز، سوخت کمتری را برای مغز فراهم می کند.بنا بر این در محیط های پر استرس، واکنش بدن به ان آنقدر زیاد فعال می گرددکه غالبا فرصت لازم برای بازگشت به حالت طبیعی و عادی به دست نمی آیدو بدین خاطر در عملکرد شناختی، اختلالاتی مشاهده می شود.

پیشگیری از استرس

همه چیز بستگی به قدرت یادگیری دارد. استرس می تواندبر توانایی دسترسی به حافظه تاثیر بگذارد و مانع به یاد آوردن برخی مسائل شود.

۲ – خطر ابتلا به بیماری قلبی و عروقی و سکته مغزی افزایش می یابد

بین استرس مزمن و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی ارتبط تنگاتنگی وجود دارد.محققان UMMC گزارش می دهند استرس های مزمن،یکی از فاکتور های اصلی در بدتر شدن شرایط به شمار می روند.در حقیقت، ان ضربان قلب و نیرو را افزایش می دهد، عروق خونی را تنگ می کندو بر ریتم ضربان قلب تاثیر می گذارد. طبق اطلاعات منتشر شده از UMMC، این مسئله سبب غلیظ شدن خون می شودکه در برابر آسیب های نظیر از دست دادن خون محافظت می کند.

استرس فشار خون را افزایش می دهد و نوع مزمن آن باعث آسیب هایی به رگ های خونی می شودو حتی التهاباتی را ایجاد می کند.افزایش فشار خون نیز یکی از عوامل خطرناک در بروز سکته مغزی می باشد،موسسه فرانکلین گزارش می دهد که ان می تواندتصلب شرایین یا سختی سرخرگ ها را بالا ببرد، این موضوع یکی دیگر از عوامل سکته محسوب می شود.

عوارض استرس

۳ – تضعیف سیستم ایمنی بدن

اگر فکر می کنید مبارزه با عفونت برای بدن شما یک خطر جدی به شمار می رودباید بدانید که استرس های مزمن می توانند خطرناک تر باشند،زیرا باعث کاهش عملکرد سیستم ایمنی می شوند و مبارزه را بسیار دشوار تر می کنند.به گزارش UMMC، به نظر می رسد استرس مزمن بیماری عفونیمانند آنفلوآنزا و سرما خوردگی را تحت تاثیر قرار می دهد و به معنایی دوره بیماری را طولانی می کند.ان همچنین می تواند سبب بروز التهاباتی در بدن شود. سیستم ایمنی نیز ممکن است

واکنش متفاوتی در برابر اختلالات نشان دهد و از ترکیبات ایمنی شناخته شدهبا عنوان سیتوکین ها در برابر التهابات پاسخ های را صادر کنند.این ترکیبات می توانند در مبارزه با عوامل ناخوشایند بدن، سبب آسیب رساندن به سلول های سالم شوند.التهابات با بسیاری از بیماری ها و اختلالات ارتباط دارند، از بیماری آسم و دیابت گرفته تا سرطان و بیماری های قلبی و عروقی.

۴ – تسریع روند پیری

همانطور که گفتیم، ان بسیاری از فرآیند های فیزیولوژی بدن را مختل می کند.فقدان جریان خون در پوست را در نظر بگیرید. قطعا در روند پیری بسیار تاثیر گذار خواهد بود.بدتر از همه، استرس مزمن می تواند در روند پیری مغز موثر باشد.با بالا رفتن سن تعدای از سلول های مغز از بین می روند. دارو های شیمیایی،زندگی روزمره، رژیم نامناسب، فقدان فعالیت های ورزشی و از دست دادن روابط اجتماعی همگی به این امر کمک می کنند.در نهایت، ان می تواند اجازه دهد تا مواد سمی بیشتری

استرس و اثرات منفی آن

از خون عبور کنند و در عملکرد حافظه و یادگیری اختلال ایجاد کنند.زمانی که سلول های مغزی تحلیل می روند و دچار آسیب می شوند،اختلالات بسیاری در حالات رفتاری فرد به وجود می آید که مهمترین اختلال در حافظه و شناخت رخ می دهد.عواملی مانند بیماری های نظیر فشار خون کنترل نشده، دیابت،چربی خون، بیماری های تغذیه، استعمال دخانیات و مصرف الکل ابتلا به پیری مغزی را تسریع می کند،

APA گزارش می دهد، برخی مطالعات مربوط به تعیین سن فیزیولوژی با استرس در ارتباط هستند.به طور نمونه، زنان در طی چندین سال مراقبت از کودکان و افراد نا توان، از لحاظ فیزیولوژی ۱۰ سال بیشتراز سن معمول خود به نظر می رسیدند.به دلیل استرس مزمن توانایی آن ها در بازسازی سلول های خونی تحت تاثیر قرار گرفته بودو همچنین خطر ابتلا به پوکی استخوان، بیماری های قلبی و عروقی و آرتروز به شدت افزایش یافته بود.

۵ – افزایش وزن و اختلالات گوارشی

استرس مزمن می تواند باعث بروز بسیاری از اختلالات گوارشی شود.گرفتگی، یبوست و اسهال علائم استرس هستند.بنابر این ریفلاکس معده و سندروم روده تحریک پذیر می توانندناشی از این مسئله باشند. استرس حتی می تواند زخم ها و بیماری های التهابی روده را بدتر کنند.کورتیزول به تجمع چربی در اطراف شکم کمک می کند و همچنین گرایش به مصرف چربی ها و نمک و شکر را افزایش می دهد.

استرس و اثرات مثبت

مصرف کربو هیدرات های ناسالم ممکن است آرامش بخش باشد،زیرا این اختلالات رفتاری و هورمونی ناشی از پاسخ به استرس ها می باشد،متاسفانه این رفتار می تواند پس از مدتی عادی شده و در نهایت منجر به بروز مشکلاتی مانند دیابت و بیماری های قلبی شود.

۶ – تاثیر بر روحیه و روابط افراد

استرس پایدار می تواند الگو های خواب را تحت تاثیر قرار دهدو باعث کج خلقی، قدرت تمرکز پایین و واکنش های تند در شما شود. ممکن استدر زمان هایی که مضطرب هستید قادر به فعالیت یا استراحت نباشید.افسردگی نیز یک واکنش مشترک بین استرس مزمن است.

همه این ها می تواند کیفیت زندگی شما را کاهش دهد و روابطتان را با دیگران تحت تاثیر قرار دهد.استرس مزمن با احساس ضعف و عدم کنترل توانایی ها همراه است.به گفته UMMC، افراد کمالگرا احتمالا ازاختلال در سطح سروتونین ناشی ازمسئله ان رنج می برند،این ماده نزد افکار عمومی به عنوان جاری کننده، احساس خوب شناخته شده است.

۷ – افزایش درد

ارتباطی بین شدت درد و استرس مزمن از جمله سر درد،درد مفاصل و درد عضلانی وجود دارد. به نظر می رسد استرس در میزان درد های آرتروز و درد پشت کمر موثر است،در حقیقت استرس باعث افزایش تنش و سر درد می شود که می تواند با درد هایی در ناحیه پشت کمر همراه باشد.

مضرات استرس

۸ – تاثیر بر میزان باروری

باعث کاهش میل جنسی در زنان می شودو می تواند به اختلال نعوظ در مردان کمک کند. با شدت سندروم پیش از قاعدگی ارتباط داردو ممکن است بر باروری زنان تاثیر بگذارد.استرس در دوران بارداری با میزان بالایی از زایمان زودرس و سقط جنین مرتبط است.UMMC بیان می کند، استرس ممکن است برای جنین خطراتی را برای بعد از تولد به وجود بیاورد.تغییرات خلق و خوی مبتنی بر هورمون ها به همراه یائسگی می تواند ناشی از ان مزمن باشد

۹ – تاثیر بر روی پوست، مو و دندان ها

عدم تعادل هورمون ها ناشی از استرس بر سلامت پوست،مو و دندان ها تاثیر منفی می گذارد. اگزما یک واکنش رایج استکه حاصل از استرس می باشد. آکنه، کهیر و پسوریازیس با این مسئله مرتبط هستند.ریزش مو و بیماری های لثه نیز از این قضیه مستثنی نیستند.

روش های درمان استرس

۱۰ – اعتیاد

خیلی از افراد برای فرار از احساسات منفیبه دارو های تسکین دهنده موقت و یا فعالیت های که برای مدتی کوتاه سطح دوپامین و سروتونین را افزایش می دهند،روی می آورند. مصرف الکل،تنباکو و مواد مخدر روش های رایج برای درمان ان هستند.اعتیاد به غذا، قمار، بازی های ویدوئویی از عاداتی به شمار می روند که ممکن است به دلیل استرس مزمن در فرد ایجاد شده باشند.تمامی این رفتار ها در نهایت به بدتر شدن مشکلات و تحت تاثیر قرار دادن سلامت روحی و جسمی می شوند.

علت استرس مزمن

با این حال، زندگی های امروزه اغلب فرصتی برای پاسخگویی کامل به ان ها باقی نمی گذارند.در عوض، هنگامی که در وضعیت ثابتی قرار داشته باشیم آن را کنترل می کنیم.بسیاری از ما نمی توانیم از نظر فیزیکی استرس را از بین ببریم،اما با اختصاص دادن زمان کافی برای حل آن، مشکل واقعی را بر طرف می کنیم.

۱ – بر آشفتن ذهن

ممکن است فکر کنید برای انجام کاری، ضروری است که در تمام مدت زیر فشار باشید.با توجه به مقالات مرکز پزشکی دانشگاه مریلند (UMMC)، استرس های مزمن تاثیر مستقیمی بر توانایی و عملکرد دارندو می توانند بیشتر شما را در دردسر بیندازند.استرس مزمن اثرات ویران کننده ای بر حافظه و یادگیری دارد.در حقیقت سلول های مغز را نابود می کند. UMMC گزارش می کندکه افراد مبتلا به اختلالات استرس معمولا ۸ درصد انقباض هیپوکامپ را تجربه می کنند

که به شدت مرکز اصلی حافظه و توانایی یادگیری را تحت تاثیر قرار می دهد.موسسه فرانکلین توضیح می دهدکه کورتیزول یا هورمون استرس در طی پاسخ به گلوکز، سوخت کمتری را برای مغز فراهم می کند.بنا بر این در محیط های پر استرس، واکنش بدن به ان آنقدر زیاد فعال می گرددکه غالبا فرصت لازم برای بازگشت به حالت طبیعی و عادی به دست نمی آیدو بدین خاطر در عملکرد شناختی، اختلالاتی مشاهده می شود.

پیشگیری از استرس

همه چیز بستگی به قدرت یادگیری دارد. استرس می تواندبر توانایی دسترسی به حافظه تاثیر بگذارد و مانع به یاد آوردن برخی مسائل شود.

۲ – خطر ابتلا به بیماری قلبی و عروقی و سکته مغزی افزایش می یابد

بین استرس مزمن و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی ارتبط تنگاتنگی وجود دارد.محققان UMMC گزارش می دهند استرس های مزمن،یکی از فاکتور های اصلی در بدتر شدن شرایط به شمار می روند.در حقیقت، ان ضربان قلب و نیرو را افزایش می دهد، عروق خونی را تنگ می کندو بر ریتم ضربان قلب تاثیر می گذارد. طبق اطلاعات منتشر شده از UMMC، این مسئله سبب غلیظ شدن خون می شودکه در برابر آسیب های نظیر از دست دادن خون محافظت می کند.

استرس فشار خون را افزایش می دهد و نوع مزمن آن باعث آسیب هایی به رگ های خونی می شودو حتی التهاباتی را ایجاد می کند.افزایش فشار خون نیز یکی از عوامل خطرناک در بروز سکته مغزی می باشد،موسسه فرانکلین گزارش می دهد که ان می تواندتصلب شرایین یا سختی سرخرگ ها را بالا ببرد، این موضوع یکی دیگر از عوامل سکته محسوب می شود.

عوارض استرس

۳ – تضعیف سیستم ایمنی بدن

اگر فکر می کنید مبارزه با عفونت برای بدن شما یک خطر جدی به شمار می رودباید بدانید که استرس های مزمن می توانند خطرناک تر باشند،زیرا باعث کاهش عملکرد سیستم ایمنی می شوند و مبارزه را بسیار دشوار تر می کنند.به گزارش UMMC، به نظر می رسد استرس مزمن بیماری عفونیمانند آنفلوآنزا و سرما خوردگی را تحت تاثیر قرار می دهد و به معنایی دوره بیماری را طولانی می کند.ان همچنین می تواند سبب بروز التهاباتی در بدن شود. سیستم ایمنی نیز ممکن است

واکنش متفاوتی در برابر اختلالات نشان دهد و از ترکیبات ایمنی شناخته شدهبا عنوان سیتوکین ها در برابر التهابات پاسخ های را صادر کنند.این ترکیبات می توانند در مبارزه با عوامل ناخوشایند بدن، سبب آسیب رساندن به سلول های سالم شوند.التهابات با بسیاری از بیماری ها و اختلالات ارتباط دارند، از بیماری آسم و دیابت گرفته تا سرطان و بیماری های قلبی و عروقی.

۴ – تسریع روند پیری

همانطور که گفتیم، ان بسیاری از فرآیند های فیزیولوژی بدن را مختل می کند.فقدان جریان خون در پوست را در نظر بگیرید. قطعا در روند پیری بسیار تاثیر گذار خواهد بود.بدتر از همه، استرس مزمن می تواند در روند پیری مغز موثر باشد.با بالا رفتن سن تعدای از سلول های مغز از بین می روند. دارو های شیمیایی،زندگی روزمره، رژیم نامناسب، فقدان فعالیت های ورزشی و از دست دادن روابط اجتماعی همگی به این امر کمک می کنند.در نهایت، ان می تواند اجازه دهد تا مواد سمی بیشتری

استرس و اثرات منفی آن

از خون عبور کنند و در عملکرد حافظه و یادگیری اختلال ایجاد کنند.زمانی که سلول های مغزی تحلیل می روند و دچار آسیب می شوند،اختلالات بسیاری در حالات رفتاری فرد به وجود می آید که مهمترین اختلال در حافظه و شناخت رخ می دهد.عواملی مانند بیماری های نظیر فشار خون کنترل نشده، دیابت،چربی خون، بیماری های تغذیه، استعمال دخانیات و مصرف الکل ابتلا به پیری مغزی را تسریع می کند،

APA گزارش می دهد، برخی مطالعات مربوط به تعیین سن فیزیولوژی با استرس در ارتباط هستند.به طور نمونه، زنان در طی چندین سال مراقبت از کودکان و افراد نا توان، از لحاظ فیزیولوژی ۱۰ سال بیشتراز سن معمول خود به نظر می رسیدند.به دلیل استرس مزمن توانایی آن ها در بازسازی سلول های خونی تحت تاثیر قرار گرفته بودو همچنین خطر ابتلا به پوکی استخوان، بیماری های قلبی و عروقی و آرتروز به شدت افزایش یافته بود.

۵ – افزایش وزن و اختلالات گوارشی

استرس مزمن می تواند باعث بروز بسیاری از اختلالات گوارشی شود.گرفتگی، یبوست و اسهال علائم استرس هستند.بنابر این ریفلاکس معده و سندروم روده تحریک پذیر می توانندناشی از این مسئله باشند. استرس حتی می تواند زخم ها و بیماری های التهابی روده را بدتر کنند.کورتیزول به تجمع چربی در اطراف شکم کمک می کند و همچنین گرایش به مصرف چربی ها و نمک و شکر را افزایش می دهد.

استرس و اثرات مثبت

مصرف کربو هیدرات های ناسالم ممکن است آرامش بخش باشد،زیرا این اختلالات رفتاری و هورمونی ناشی از پاسخ به استرس ها می باشد،متاسفانه این رفتار می تواند پس از مدتی عادی شده و در نهایت منجر به بروز مشکلاتی مانند دیابت و بیماری های قلبی شود.

۶ – تاثیر بر روحیه و روابط افراد

استرس پایدار می تواند الگو های خواب را تحت تاثیر قرار دهدو باعث کج خلقی، قدرت تمرکز پایین و واکنش های تند در شما شود. ممکن استدر زمان هایی که مضطرب هستید قادر به فعالیت یا استراحت نباشید.افسردگی نیز یک واکنش مشترک بین استرس مزمن است.

همه این ها می تواند کیفیت زندگی شما را کاهش دهد و روابطتان را با دیگران تحت تاثیر قرار دهد.استرس مزمن با احساس ضعف و عدم کنترل توانایی ها همراه است.به گفته UMMC، افراد کمالگرا احتمالا ازاختلال در سطح سروتونین ناشی ازمسئله ان رنج می برند،این ماده نزد افکار عمومی به عنوان جاری کننده، احساس خوب شناخته شده است.

۷ – افزایش درد

ارتباطی بین شدت درد و استرس مزمن از جمله سر درد،درد مفاصل و درد عضلانی وجود دارد. به نظر می رسد استرس در میزان درد های آرتروز و درد پشت کمر موثر است،در حقیقت استرس باعث افزایش تنش و سر درد می شود که می تواند با درد هایی در ناحیه پشت کمر همراه باشد.

مضرات استرس

۸ – تاثیر بر میزان باروری

باعث کاهش میل جنسی در زنان می شودو می تواند به اختلال نعوظ در مردان کمک کند. با شدت سندروم پیش از قاعدگی ارتباط داردو ممکن است بر باروری زنان تاثیر بگذارد.استرس در دوران بارداری با میزان بالایی از زایمان زودرس و سقط جنین مرتبط است.UMMC بیان می کند، استرس ممکن است برای جنین خطراتی را برای بعد از تولد به وجود بیاورد.تغییرات خلق و خوی مبتنی بر هورمون ها به همراه یائسگی می تواند ناشی از ان مزمن باشد

۹ – تاثیر بر روی پوست، مو و دندان ها

عدم تعادل هورمون ها ناشی از استرس بر سلامت پوست،مو و دندان ها تاثیر منفی می گذارد. اگزما یک واکنش رایج استکه حاصل از استرس می باشد. آکنه، کهیر و پسوریازیس با این مسئله مرتبط هستند.ریزش مو و بیماری های لثه نیز از این قضیه مستثنی نیستند.

روش های درمان استرس

۱۰ – اعتیاد

خیلی از افراد برای فرار از احساسات منفیبه دارو های تسکین دهنده موقت و یا فعالیت های که برای مدتی کوتاه سطح دوپامین و سروتونین را افزایش می دهند،روی می آورند. مصرف الکل،تنباکو و مواد مخدر روش های رایج برای درمان ان هستند.اعتیاد به غذا، قمار، بازی های ویدوئویی از عاداتی به شمار می روند که ممکن است به دلیل استرس مزمن در فرد ایجاد شده باشند.تمامی این رفتار ها در نهایت به بدتر شدن مشکلات و تحت تاثیر قرار دادن سلامت روحی و جسمی می شوند.

استرس مزمن چه مشکلاتی برای ما پیش می آورد؟

استرس بسیار شایع است و خیلی ها را درگیر کرده است، و البته خیلی از افراد استرس مزمن دارند.

درمان استرس مزمن

استرس مزمن بسیار شایع است و خیلی ها را درگیر کرده است، و البته خیلی از افراد استرس مزمن دارند.استرس مزمن چه عوارضی دارد؟

روند رو به رشد تکنولوژی و افزایش مشکلات و گرفتاری های زندگی و در کنار آن بی توجهی به مقوله آرامش در کنار آسایش،جامعه را به سمت افزایش استرس منفی سوق می دهد.

استرس، یک کلمه سرشار از بار منفی به همراه احساسات نا خوشایند، اینطور نیست؟همیشه  وجود دارد،البته بدهم نیست.بدون آن، نمی توانیم انگیزه خودراحفظ کنیم وباارده کاری پیش برویم.

هر چند که پذیرش پدیده آسایش در جوامع در حال توسعه نیزخود چالشی دیگر در بر داردکه مورد بحث این مقاله نیست اما اهمیت موضوع و پیامدهای ناشی از استرس آدمی را وا می داردتا استرس را به خوبی بشناسد و با افزایش آگاهی و دانش خوددر این زمینه از عواقب احتمالی زندگی های اجتماعی که در پستی و بلندی های زندگی بر سر راه آدمی به ناچار قرار می گیرد

کنترل استرس مزمن

بکاهد، همچون مرگ فرد مورد علاقه (همسر، فرزند)، از دست دادنهر چیزی که برای فرد ارزشمند باشد، آسیب ها یا بیماری های شدید،اخراج یا تغییر شغل ، نقل مکان کردن به یک شهر یا استان جدید،مشکلات جنسی زوج ها، ورشکستگی مالی یا مقروض شدن شدید به بانک،تعارض مدام بین فرد و یکی از اعضای خانواده و دوست نزدیک یا همکار، خستگی دائمی ناشی از استراحت ، خواب یا تفریح ناکافی .

علل استرس

استرس، یک کلمه سرشار از بار منفی به همراه احساسات نا خوشایند،اینطور نیست؟ همیشه  وجود دارد، البته بد هم نیست. بدون آن،نمی توانیم انگیزه خود را حفظ کنیم و با ارده کاری پیش برویم. سطح مشخصی از ان به ما کمک می کندتا با محیط اطراف سازگار شده و به درستی حرکت کنیم.استرس های مزمن می توانند کمی نگرانی ایجاد کنند و به شیوه های مختلف بر کیفیت زندگی تاثیر بگذارند.

چگونه می توانید تشخیص دهید از شما از نوع خوب است و یا مزمن؟بیایید نگاهی بیندازیم که چگونه استرس مزمن می تواند کیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهدو چرا به طور طبیعی می خواهیم که در زندگیمان میزان کمی از ان  وجود داشته باشد.

استرس خوب چیست؟ در حالی که ان تا به حال به عنوان یک امر مفید تلقی نشده است،اما هر یک از ما می دانیم به دلیل واکنش به این مسئله در موقعیت کنونی قرار گرفته ایم.اجدادمان نیز با واکنش هایی نظیر مبارزه، فرار و تهدید زندگی کردند و زنده ماندند.حال اینکه این امر مربوط به غذا یا تهدیدات فیزیکی بوده یا نه مسئله ای استکه مرکز برجسته علمی فرانکلین آن را مشخص کرده است.

با تولید آدرنالین و کورتیزول در بدن، فشار خون، تنفس و ضربان قلب افزایش می یابد.مکانیسم اصلی کورتیزول این است که باعث افزایش قند خون یا گلیسمی می گردد.آدرنالین نیز باعث افزایش ضربان قلب، انقباض عروق و انبساط راه های هوایی شدهو در بروز واکنش جنگ و گریز سیستم عصبی سمپاتیک اثر می گذارد.این هورمون معمولا در مواقعی که فرد هیجان بالا را تجربه می کند در بدن ترشح می شوند.

درمان استرس

جریان خون که در بدن کاهش می یابد در نهایت آستانه تحمل درد نیز بالا می رود.در طول یک بحران واقعی، واکنش های شما در پایان کار سبب معکوس شدنبرخی فر آیند ها خواهد شد. شما می توانید مسئله را حل و فصل کنید یا از آن بگریزید،و سپس به راحتی در کنار عزیزانتان به استراحت بپردازید.یا می توانید از طریق قدم زدن سطح آدرنالین و هورمون های خود را تنظیم کنید

● کامیاب را به کارگاه فکرتان بفرستید

ذهن شما یک «کارگاه فکر» است.کارگاهی فعال که هر روز افکار فراوانی تولید می‌کند.تولید در این کارگاه ذهنی، تحت نظر دو نفر سرکارگر صورت می‌گیرد که یکی از آنها را آقای کامیاب و دیگری را آقای ناکام می‌نامیم.آقای کامیاب در کار تولید ذهنیات مثبت است.تخصص او تولید دلایلی بر واجد صلاحیت بودن، موفقیت و توانایی شماست.سرکارگر دیگر، آقای ناکام، افکار منفی و تحقیرآمیز می‌سازد.او در توجیه ناتوانی‌ها و نارسایی‌های شما خبره است.شعار تخصصی او «شکست می‌خورید» است.هر دو این حضرات یعنی آقای کامیاب و آقای ناکام بسیار فرمان‌بردار هستند.سریع در جایگاه خود حاضر می‌شوند و به کوچک‌ترین اشاره‌ای به جنبش و فعالیت در می‌آیند.هرگاه اشاره مثبت باشد، آقای کامیاب قدم پیش می‌گذارد و مشغول کار می‌شود و هرگاه اشاره منفی باشد، سروکله آقای ناکام پیدا می‌شود.آقای کامیاب را تمام وقت به کار بگیرید.هر زمان فکری وارد ذهن‌تان می‌شود، ازآقای کامیاب بخواهید به آن مشغول شود.او نشان می‌دهد که چگونه موفق خواهید شد.قدم به درون بگذارید.دروازه‌های پیروزی گشاده‌تر از هر زمان دیگر است.از هم‌اکنون خود را در شمار افراد منتخبی قرار دهید که می‌توانند ادعا کنند در زندگی موفق هستند.

● چهار آفت دست‌یابی به موفقیت

افراد ناموفق از یک بیماری فکری که اندیشه‌های آنان را سرکوب می‌کند، رنج می‌برند.ما نام «عذر تراشی» را بر این بیماری می‌گذاریم.همه افراد ناموفق نوع پیشرفته این بیماری و بیشتر افراد «متوسط» دست کم نوع خفیف آن را دارند.چهار صورت بهانه تراشی شامل این مواردند:

۱) من از سلامت کافی برخوردار نیستم:

ناخوشی به هزار شکل گوناگون به عنوان بهانه‌ای در توجیه ناتوانی در انجام خواسته‌ها، ناتوانی در پذیرش مسوولیت‌های سنگین، ناتوانی در کسب درآمد بیشتر و ناتوانی در موفقیت، مورد استفاده قرار می‌گیرد.میلیون‌ها میلیون انسان، گرفتار بیماری عذرتراشی هستند.ولی آیا معذورات آنها در بیشتر موارد موجه است؟ برای لحظه‌ای، تمام دوستان موفق خود را در نظر آورید که می‌توانستند از بیماری به عنوان بهانه‌ای استفاده کنند اما این کار را نکردند.پزشکان معتقدند که نمونه کاملی از فرد سالم به هیچ وجه وجود ندارد.همه افراد از لحاظ تندرستی دچار مشکلی هستند.بسیاری از آنها به طور کلی یا تا حدودی خود را تسلیم بهانه فقدان تندرستی می‌کنند اما انسان‌های کمال‌گرا هرگز چنین کاری نمی‌کنند.برای مقابله با این بهانه یعنی ادعای فقدان تندرستی لازم برای انجام کار راه‌حل‌های زیر را امتحان کنید: درباره بیماری خود صحبتی نکنید.نگران سلامت خود نباشید.از اینکه تا همین اندازه سالم و تندرست هستید، خوشحال باشید.

۲) برای موفق بودن باید باهوش بود:

بیشتر ما آدم‌ها در ارتباط با مسأله هوش و استعداد مرتکب دو اشتباه اساسی می‌شویم.هوش و استعداد خود را دست کم می‌گیریم و درباره هوش و استعداد دیگران اغراق می‌کنیم.به دلیل این دو اشتباه، بیشتر مردم توانایی‌های خود را چندان جدی نمی‌گیرند.آنها توان رقابت بر سر فرصت‌های شغلی را از دست می‌دهند زیرا معتقدند آن کار «کله» می‌خواهد، غافل از آن که نفر دیگری از راه می‌رسد که پروای هوش ندارد و کار را می‌رباید.میزان هوش، مسأله تعیین‌کننده نیست بلکه شیوه استفاده از هوش، هر اندازه که باشد، شرایط موفقیت یا شکست شما را تعیین می‌کند.نگرشی که نسبت به هوش خود دارید، بسیار مهم‌تر ازمیزان هوش شماست.اجازه بدهید این جمله را به دلیل اهمیت آن تکرار کنیم: نگرشی که نسبت به هوش خود دارید، بسیار مهم‌تر از میزان هوش شماست.برای از میان بردن بهانه‌های فقدان هوش، این سه راه را آزمایش کنید.هیچ وقت خودتان را کم‌هوش و دیگران را باهوش تصور نکنید.روزی چند بار به خود یادآوری کنید: «نگرش‌های من مهمتر از هوش من است.به یاد داشته باشید که توانایی فکر کردن با ارزش‌تر از توانایی حفظ کردن اطلاعات است.»

۳) بی فایده است،… دیگر پیر شده‌ام (یا هنوز خیلی جوانم):

حتما از صدها نفر که در سنین گوناگون هستند، شنیده‌اید که در توجیه کارایی نه‌چندان خوب خود در زندگی، می‌گویند: «برای شروع کردن دیگر پیر شده‌ام یا اینکه هنوزخیلی جوانم.نمی‌توانم به دلیل محدودیت‌های سن خود، کارهای مورد علاقه‌ام را شروع کنم.واقعا عجیب و تأسف‌آور است که کمتر آدمی ‌احساس می‌کند هم‌گام با «سن واقعی» خود در زندگی پیش می‌رود.این بهانه، هزاران انسان را از فرصت‌های حقیقی محروم کرده است.آنان تصور می‌کنند که سن‌شان مناسب نیست، از این رو به خود زحمت آزمودن نیز نمی‌دهند.با درمان عذرتراشی‌های سن فرصت‌هایی را که فکر می‌کردید برای همیشه از شما گرفته شده است، به دست آورید.به اختصار، راه‌حل‌های عذرتراشی مربوط سن به قرار زیر است: به سن کنونی خود خوش‌بینانه نظر کنید.حساب کنید که برای سازندگی و فعالیت هنوز چه مقدار فرصت باقی است.به یاد داشته باشید که افراد ۳۰ ساله هنوز ۸۰ درصد از زندگی فعال‌شان را پیش رو دارند و ۵۰ ساله‌ها هنوز چهل درصد – یا بهترین چهل درصد عمرشان را برای استفاده از فرصت‌ها در اختیار دارند.زندگی در عمل طولانی‌تر از آن است که بیشتر مردم تصور می‌کنند.فرصت‌های آینده را به انجام کارهایی که واقعا می‌خواهید انجام بدهید، اختصاص دهید.

۴) آخر مورد من تفاوت دارد، بدشانسی ولم نمی‌کند:

کمتر روزی است که نشنوید آدمی ‌مشکل خود را به «بد» اقبالی و موفقیت دیگری را به «خوش» اقبالی نسبت نداده باشد.با دو روش بر بهانه‌های نداشتن بخت و اقبال غلبه کنید.قانون علت و معلول را بپذیرید.خیال بافی نکنید.موفقیت از طریق ضوابط و تسلط بر اصولی که آن را تضمین می‌کنند، حاصل می‌شود.برای به دست آوردن ترفیع در کار، موفقیت و سایر موهبت‌های زندگی، روی بخت و اقبال حساب نکنید.در عوض بر تقویت قابلیت‌هایی تمرکز کنید، که موجب موفقیت شما می‌شود.

چگونه انسان بزرگی شویم؟

انسان بزرگ ● بزرگ فکر کنید آدم ی میانه حال و متوسط را در نظر بگیرید.او معتقد است که ارزش چندانی ندارد.بنابراین سهم اندکی هم نصیب او می‌شود.او اعتقاد دارد که از عهده انجام کارهای بزرگ برنمی‌آید.پس کار بزرگی هم انجام نمی‌دهد.او معتقد است که شخص مهمی‌نیست و جای پای این احساس را در کلیه […]

انسان بزرگ

● بزرگ فکر کنید

آدم ی میانه حال و متوسط را در نظر بگیرید.او معتقد است که ارزش چندانی ندارد.بنابراین سهم اندکی هم نصیب او می‌شود.او اعتقاد دارد که از عهده انجام کارهای بزرگ برنمی‌آید.پس کار بزرگی هم انجام نمی‌دهد.او معتقد است که شخص مهمی‌نیست و جای پای این احساس را در کلیه کارهای خود بر جای می‌گذارد.بی‌اعتقادی او به خودش، در طرز صحبت کردن، راه رفتن و سایر اعمال وی نمود پیدا می‌کند و از آنجا که دیگران نیز همان جنبه‌هایی را در ما می‌بینند که ما در خود می‌بینیم، او از نظر اطرافیانش هم می‌افتد.در نقطه مقابل، به آدم ی‌که حرکت رو به جلو دارد، نظر می‌اندازیم.کسی که معتقد است بیش از اینها می‌ارزد، سهم بیشتری می‌برد و معتقد است که می‌تواند وظایف دشوار و سنگینی را بر عهده گیرد و می‌تواند.آنچه انجام می‌دهد، رفتاری که اجازه می‌دهد مردم با او داشته باشند، شخصیت، افکار و دیدگاه‌هایش همه و همه نمایانگر این حقیقت‌اند که برای خودش احترام قایل است.

● فکرتان را اصلاح کنید

شخصیت شما تابع اندیشه‌های شماست.دیگران همان چیزی را در ما می‌بینند که ما در خود می‌بینیم.با ما همان‌گونه برخود می‌کنند که فکر می‌کنیم باید برخود کنند.تفکر چنین تأثیری دارد.کسی که در ضمیرش خود را کمتر از دیگران می‌پندارد، قابلیت‌های حقیقی‌اش در پرده می‌ماند زیرا افکار، ‌هادی اعمال است.اگر انسانی احساس حقارت کند، بر همان سیاق عمل خواهد کرد و هیچ ترفند یا نقابی قادر نیست این احساس ریشه‌دار را برای مدت طولانی پنهان نگاه دارد.فردی که احساس می‌کند کسی نیست، واقعا کسی نیست.از سوی دیگر، آدم ی که به طور عمیق معتقد است برای کاری ساخته شده است، برای همان کار ساخته شده است.برای آنکه تشخص داشته باشیم، باید فکر کنیم که متشخص هستیم.اگر چنین فکر کنیم، دیگران هم این گونه فکر خواهند کرد.فکر شما، عمل شما را تعیین می‌کند و عمل شما هم متقابلا تعیین‌کننده واکنشی است که دیگران نسبت به شما نشان می‌دهند.خودتان را متشخص جلوه دهید: این روش کمک می‌کند که برای خودتان ارزش بیشتری قایل شوید.ظاهرتان با شما حرف می‌زند و با بقیه هم همین‌طور.ظاهر شما تعیین کننده نظری است که دیگران نسبت به شما پیدا می‌کنند.درواقع چه خوب بود اگر مردم به فضایل یک انسان نظر می‌کردند، نه به لباس تن وی.ولی اشتباه نکنید! در عمل، مردم براساس ظاهرتان روی شما قضاوت می‌کنند؛ قضاوتی که خواه ناخواه صورت می‌گیرد.ظاهر شما نخستین معیاری است که مردم برای ارزیابی در اختیار دارند.اولین تأثیر هرگز از یادها نمی‌رود؛ هرچند که در درازمدت به وجود آمده باشد

چرا نماز را به عربی می خوانیم؟

پرسشی است که حضرت آیت الله العظمی وحید خراسانی  به آن در پایگاه خود پاسخ داده اند. متن پاسخ ایشان به این شرح است:

زبان عربي كامل ترين و پرمحتواترين زباني است كه بندگان خدا با آن صحبت مي نمايند و كلمات آن، داراي معاني لطيف و دقيقي است كه معمولاً به هنگام ترجمه نمودن به زباني ديگر نمي توان آن معاني را منتقل نمود، خدا در قرآن اين زبان را به عربي مبين نام برده و قرآن را كه بزرگترين كتاب آسماني است به اين زبان فرستاده و بر بندگان خود واجب نموده است كه نماز خود را به اين زبان بخوانند و كيفيت خواندن نماز، توسط پيامبر اكرم صلي الله عليه و آله ائمه علیهم السلام بيان شده است.

اعمال ماه شعبان

اعمال مشترکه ماه شعبان آن چند امر است:

- هر روز هفتاد مرتبه بگوید: اَسْتَغْفِرُاللّهَ وَ اَسْئَلُهُ التَّوْبَةَ

- هر روز هفتاد مرتبه بگوید: اَسْتَغْفِرُاللّهَ الَّذى لا اِلهَ اِلاّ هُوَ الرَّحْمنُ الرَّحیمُ الْحَىُّ الْقَیوُمُ وَ اَتُوبُ اِلَیهِ و در بعضى روایات الْحَىُّ الْقَیومُ پیش از الرَّحْمنُ الرَّحیمُ است و عمل به هر دو خوبست و از روایات مستفاد مى‌شود که بهترین دعاها و ذکرها در این ماه استغفار است و هر که هر روز از این ماه هفتاد مرتبه استغفار کند مثل آن است که هفتاد هزار در ماه‌هاى دیگر استغفار کند.

- در این ماه تصدق کند، اگر چه به نصف دانه خرمایى باشد تا حق تعالى بدن او را بر آتش جهنم حرام گرداند، از حضرت صادق(ع) منقول است که از آن جناب سوال کردند از فضیلت روزه رجب فرمود: چرا غافلید از روزه شعبان، راوى عرض کرد: یابن رَسول الله چه ثواب دارد کسى که یک روز از شعبان را روزه بدارد؟ فرمود: به خدا قسم! بهشت ثواب اوست، عرض کرد: یابن رسول الله بهترین اعمال در این ماه چیست؟ فرمود: تصدق و استغفار، هر که در ماه شعبان تصدق کند، حق تعالى آن را تربیت کند، همچنان‌که یکى از شما شتر بچه‌اش را تربیت مى‌کند تا آنکه در روز قیامت به صاحبش برسد، در حالتى که به قدر کوه احد شده باشد.

- در تمام این ماه هزار بار بگوید: لا اِلهَ اِلا اللّهُ وَلانَعْبُدُ اِلاّ اِیاهُ مُخْلِصینَ لَهُ الدّینَ وَ لَوُ کَرِهَ الْمُشْرِکُونَ که پاداش بسیار دارد، از جمله آن‌که عبادت هزار ساله در نامه عملش بنویسند.

- در هر پنجشنبه این ماه دو رکعت نماز کند، در هر رکعت بعد از حمد صد مرتبه توحید و بعد از سلام صد بار صلوات بفرستد تا حق تعالى هر حاجتی که دارد، برآورد، از امر دین و دنیاى خود و روزه اش نیز فضیلت دارد و روایت شده که در هر روز پنجشنبه ماه شعبان آسمان‌ها را زینت مى‌کنند، پس ملائکه عرض مى‌کنند: خداوندا! بیامرز روزه‌داران این روز را و دعاى ایشان را مستجاب گردان، در خبر نبوى است که هر که روز دوشنبه و پنجشنبه شعبان را روزه دارد، حق تعالى بیست حاجت از حوائج دنیا و بیست حاجت از حاجت‌هاى آخرت او را برآورد.

- در این ماه صلوات بسیار فرستد.

- در هر روز از شعبان در وقت زوال و در شب نیمه آن صلوات مَرْویه از حضرت امام زین العابدین (ع) را بخواند.

- صدقه دادن در این ماه، اگر چه به اندازه نصف دانه خرمایى باشد، خوب است و خداوند بدن صدقه دهنده را بر آتش جهنم حرام می‌کند.

- از جمله اعمالی که در ماه شعبان به آن سفارش شده تمرین سکوت برای اندیشیدن درخویش است و آماده شدن برای بهره برداری بهتر از ماه رمضان.

- مناجات است و آن یکی از کارهایی که بزرگان و پیشوایان دین در این ماه انجام می دادند، مناجات با رب الارباب است، از جمله مناجات‌ها، مناجات معروف «شعبانیه» است که از امیرالمؤمنین و فرزندان او است که در ماه شعبان می‌خواندند و آن مناجاتی است که برای اهلش عزیز و گرامی است و برای خاطر آن به ماه شعبان مأنوس می‌شوند، بلکه انتظار آن را می‌کشند و مشتاق آمدن ماه شعبان می‌شوند و در آن مناجات علوم سرشاری در کیفیّت معامله بنده با خدای متعال است که در آن اظهار ادب در طریق معرفت حق و سؤال و دعا و استغفار نسبت به خدای خود بیان شده و استدلالات ظریف و لطیفی که سزاوار مقام عبودیّت برای استحکام مقام امیدواری مناسب حال مناجات است، ذکر کرده و دلالت صریح و روشن در معنای قرب و لقای خداوند و دیدار او تنظیم شده است که به آن وسیله شبهات انسان‌ها و شکیّات منکران و وحشت اهل شک و شبهه را برطرف کرده است.

فضیلت ماه شعبان از منظر احادیث و روایات

شعبان ماه شریفی است و آن ماه من است، حاملان عرش آن را بزرگ می‌شمارند و حق آن را می‌شناسند، آن ماهی است که در آن همچون ماه رمضان، روزی بندگان زیاد می‌شود.

 رسول‌ خدا محمد مصطفی(ص) می‌فرماید: شعبان ماه شریفی است و آن ماه من است، حاملان عرش آن را بزرگ می‌شمارند و حق آن را می‌شناسند، آن ماهی است که در آن همچون ماه رمضان، روزی بندگان زیاد می‌شود.

حجت‌الاسلام سید حسن هاشمی جزی، مدیرگروه اخلاق مرکز ملی پاسخگویی به سؤالات دینی به مناسبت فرا رسیدن ماه شعبان ماه پیامبر خدا(ص) و ماه آماده شدن برای میهمانی خدا یادداشتی نوشته که در پی می‌آید:

*فضیلت ماه شعبان

شعبان ماه بسیار شریفى است و به حضرت سید انبیاء صَلَّى اللهِ عَلِیهِ وَآله منسوب است و آن حضرت این ماه را روزه مى‌گرفت و به ماه رمضان وصل مى‌کرد و مى‌فرمود: شعبان، ماه من است هر که یک روز از ماه مرا روزه بگیرد، بهشت برای او واجب می‌شود و از حضرت صادق علیه‌السلام روایت شده است که چون ماه شعبان فرا می‌رسید، امام زین العابدین علیه‌السلام اصحاب خود را جمع مى‌کرد و مى‌فرمود، اى اصحاب من مى‌دانید این چه ماهى است؟ این ماه شعبان است.

حضرت رسول صلى الله علیه وآله مى‌فرمود: شعبان ماه من است، پس در این ماه براى جلب محبت پیغمبر خود و براى تقرّب به سوى پروردگار خود روزه بدارید، به حقّ آن خدایى که جان علىّ بن الحسین به دست قدرت اوست، سوگند یاد مى‌کنم که از پدرم حسین بن على علیهماالسلام شنیدم که فرمود، شنیدم از امیرالمؤمنین علیه السلام که هر که روزه بگیرد در ماه شعبان، براى جلب محبّت پیغمبر خدا و تقرّب به سوى خدا؛ خداوند او را دوست می‌دارد و در روز قیامت کرامت خود را نصیب او می‌گرداند و بهشت را براى او واجب می‌کند

سپس امام صادق علیه السلام چنین گفت: امیرالمؤمنین علیه السلام می‌فرمود: از هنگامی که شنیدم منادی رسول خدا صلی الله علیه وآله وسلم در ماه شعبان ندا داد، روزه شعبان از من فوت نشد و تا زمانی که زنده هستم، به خواست خداوند از من فوت نخواهد شد.

بنا بر آنچه در شماری از متون روایی وارد شده، پیامبر اکرم (ص) در یکی از سال‌ها، به هنگام آغاز این ماه خطبه‌ای خواندند و مردم را نسبت به شرافت این ماه آگاه فرمودند.

در بحارالانوار قسمت‌هایی از این خطبه چنین آمده است: شعبان ماه شریفی است و آن ماه من است، حاملان عرش آن را بزرگ می‌شمارند و حق آن را می‌شناسند، آن ماهی است که در آن همچون ماه رمضان، روزی بندگان زیاد می‌شود و در آن بهشت آذین بسته می‌شود و این ماه را شعبان نامیده‌اند، زیرا در آن ارزاق مومنان تقسیم می‌شود و آن ماهی است که عمل در آن چند برابر می‌شود و کار نیکو هفتاد برابر ثمره می‌دهد.

بنا بر آنچه در حدیثی دیگر که در وسایل الشیعه به آن اشاره شده، ماه شعبان، ماهی است که: «در هر پنجشنبه آن، آسمان‌ها زینت بسته می‌شود و فرشتگان به دعا می‌پردازند که پروردگارا! آن‌کس را که در این ایام روزه بدارد، ببخشای، و دعایش را اجابت فرمای. پس هر کس که در روز اول شعبان دو رکعت نماز گزارد و در هر رکعت آن یک‌مرتبه سوره حمد و یکصد مرتبه سوره توحید را بخواند و بعد از نماز نیز یکصد مرتبه صلوات بفرستد، خداوند تمامی حاجت‌های دینی و دنیایی او را اجابت می‌فرماید.

همچنین در حدیثی دیگر که در وسایل‌الشیعه، بحارالانوار و مصباح المتهجد اشاره شده در خصوص فضیلت ماه شعبان آمده است: «خداوند به ذات مقدس خود سوگند خورده است که هر کس را در این ماه به او پناه برده و از او درخواست کند، از رحمت خود محروم نکند.»

در فضیلت و اعمال ماه شعبان از امام جعفر صادق(ع) روایت است که چون ماه شعبان داخل مى‌شد، حضرت امام زین العابدین(ع) اصحاب خود را جمع مى‌کرد و مى‌فرمود: اى گروه اصحاب من! مى‌دانید این چه ماهى است، این ماه شعبان است و حضرت رسول (ص) مى‌فرمود: شعبان ماه من است، پس در این ماه روزه بدارید، براى محبت پیغمبر خود و براى تقرب به سوى پروردگار خود، به حق آن خدایى که جان على بن الحسین به دست قدرت اوست، سوگند یاد مى‌کنم که از پدرم حسین بن على(ع) شنیدم که فرمود شنیدم از امیرالمؤمنین(ع) که هر که شعبان را  روزه دارد، براى محبت پیغمبر خدا و تقرب به سوى خدا، خدا او را دوست دارد و نزدیک گرداند او را به کرامت خود در روز قیامت و بهشت را براى او واجب گرداند