علت استرس مزمن

با این حال، زندگی های امروزه اغلب فرصتی برای پاسخگویی کامل به ان ها باقی نمی گذارند.در عوض، هنگامی که در وضعیت ثابتی قرار داشته باشیم آن را کنترل می کنیم.بسیاری از ما نمی توانیم از نظر فیزیکی استرس را از بین ببریم،اما با اختصاص دادن زمان کافی برای حل آن، مشکل واقعی را بر طرف می کنیم.

۱ – بر آشفتن ذهن

ممکن است فکر کنید برای انجام کاری، ضروری است که در تمام مدت زیر فشار باشید.با توجه به مقالات مرکز پزشکی دانشگاه مریلند (UMMC)، استرس های مزمن تاثیر مستقیمی بر توانایی و عملکرد دارندو می توانند بیشتر شما را در دردسر بیندازند.استرس مزمن اثرات ویران کننده ای بر حافظه و یادگیری دارد.در حقیقت سلول های مغز را نابود می کند. UMMC گزارش می کندکه افراد مبتلا به اختلالات استرس معمولا ۸ درصد انقباض هیپوکامپ را تجربه می کنند

که به شدت مرکز اصلی حافظه و توانایی یادگیری را تحت تاثیر قرار می دهد.موسسه فرانکلین توضیح می دهدکه کورتیزول یا هورمون استرس در طی پاسخ به گلوکز، سوخت کمتری را برای مغز فراهم می کند.بنا بر این در محیط های پر استرس، واکنش بدن به ان آنقدر زیاد فعال می گرددکه غالبا فرصت لازم برای بازگشت به حالت طبیعی و عادی به دست نمی آیدو بدین خاطر در عملکرد شناختی، اختلالاتی مشاهده می شود.

پیشگیری از استرس

همه چیز بستگی به قدرت یادگیری دارد. استرس می تواندبر توانایی دسترسی به حافظه تاثیر بگذارد و مانع به یاد آوردن برخی مسائل شود.

۲ – خطر ابتلا به بیماری قلبی و عروقی و سکته مغزی افزایش می یابد

بین استرس مزمن و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی ارتبط تنگاتنگی وجود دارد.محققان UMMC گزارش می دهند استرس های مزمن،یکی از فاکتور های اصلی در بدتر شدن شرایط به شمار می روند.در حقیقت، ان ضربان قلب و نیرو را افزایش می دهد، عروق خونی را تنگ می کندو بر ریتم ضربان قلب تاثیر می گذارد. طبق اطلاعات منتشر شده از UMMC، این مسئله سبب غلیظ شدن خون می شودکه در برابر آسیب های نظیر از دست دادن خون محافظت می کند.

استرس فشار خون را افزایش می دهد و نوع مزمن آن باعث آسیب هایی به رگ های خونی می شودو حتی التهاباتی را ایجاد می کند.افزایش فشار خون نیز یکی از عوامل خطرناک در بروز سکته مغزی می باشد،موسسه فرانکلین گزارش می دهد که ان می تواندتصلب شرایین یا سختی سرخرگ ها را بالا ببرد، این موضوع یکی دیگر از عوامل سکته محسوب می شود.

عوارض استرس

۳ – تضعیف سیستم ایمنی بدن

اگر فکر می کنید مبارزه با عفونت برای بدن شما یک خطر جدی به شمار می رودباید بدانید که استرس های مزمن می توانند خطرناک تر باشند،زیرا باعث کاهش عملکرد سیستم ایمنی می شوند و مبارزه را بسیار دشوار تر می کنند.به گزارش UMMC، به نظر می رسد استرس مزمن بیماری عفونیمانند آنفلوآنزا و سرما خوردگی را تحت تاثیر قرار می دهد و به معنایی دوره بیماری را طولانی می کند.ان همچنین می تواند سبب بروز التهاباتی در بدن شود. سیستم ایمنی نیز ممکن است

واکنش متفاوتی در برابر اختلالات نشان دهد و از ترکیبات ایمنی شناخته شدهبا عنوان سیتوکین ها در برابر التهابات پاسخ های را صادر کنند.این ترکیبات می توانند در مبارزه با عوامل ناخوشایند بدن، سبب آسیب رساندن به سلول های سالم شوند.التهابات با بسیاری از بیماری ها و اختلالات ارتباط دارند، از بیماری آسم و دیابت گرفته تا سرطان و بیماری های قلبی و عروقی.

۴ – تسریع روند پیری

همانطور که گفتیم، ان بسیاری از فرآیند های فیزیولوژی بدن را مختل می کند.فقدان جریان خون در پوست را در نظر بگیرید. قطعا در روند پیری بسیار تاثیر گذار خواهد بود.بدتر از همه، استرس مزمن می تواند در روند پیری مغز موثر باشد.با بالا رفتن سن تعدای از سلول های مغز از بین می روند. دارو های شیمیایی،زندگی روزمره، رژیم نامناسب، فقدان فعالیت های ورزشی و از دست دادن روابط اجتماعی همگی به این امر کمک می کنند.در نهایت، ان می تواند اجازه دهد تا مواد سمی بیشتری

استرس و اثرات منفی آن

از خون عبور کنند و در عملکرد حافظه و یادگیری اختلال ایجاد کنند.زمانی که سلول های مغزی تحلیل می روند و دچار آسیب می شوند،اختلالات بسیاری در حالات رفتاری فرد به وجود می آید که مهمترین اختلال در حافظه و شناخت رخ می دهد.عواملی مانند بیماری های نظیر فشار خون کنترل نشده، دیابت،چربی خون، بیماری های تغذیه، استعمال دخانیات و مصرف الکل ابتلا به پیری مغزی را تسریع می کند،

APA گزارش می دهد، برخی مطالعات مربوط به تعیین سن فیزیولوژی با استرس در ارتباط هستند.به طور نمونه، زنان در طی چندین سال مراقبت از کودکان و افراد نا توان، از لحاظ فیزیولوژی ۱۰ سال بیشتراز سن معمول خود به نظر می رسیدند.به دلیل استرس مزمن توانایی آن ها در بازسازی سلول های خونی تحت تاثیر قرار گرفته بودو همچنین خطر ابتلا به پوکی استخوان، بیماری های قلبی و عروقی و آرتروز به شدت افزایش یافته بود.

۵ – افزایش وزن و اختلالات گوارشی

استرس مزمن می تواند باعث بروز بسیاری از اختلالات گوارشی شود.گرفتگی، یبوست و اسهال علائم استرس هستند.بنابر این ریفلاکس معده و سندروم روده تحریک پذیر می توانندناشی از این مسئله باشند. استرس حتی می تواند زخم ها و بیماری های التهابی روده را بدتر کنند.کورتیزول به تجمع چربی در اطراف شکم کمک می کند و همچنین گرایش به مصرف چربی ها و نمک و شکر را افزایش می دهد.

استرس و اثرات مثبت

مصرف کربو هیدرات های ناسالم ممکن است آرامش بخش باشد،زیرا این اختلالات رفتاری و هورمونی ناشی از پاسخ به استرس ها می باشد،متاسفانه این رفتار می تواند پس از مدتی عادی شده و در نهایت منجر به بروز مشکلاتی مانند دیابت و بیماری های قلبی شود.

۶ – تاثیر بر روحیه و روابط افراد

استرس پایدار می تواند الگو های خواب را تحت تاثیر قرار دهدو باعث کج خلقی، قدرت تمرکز پایین و واکنش های تند در شما شود. ممکن استدر زمان هایی که مضطرب هستید قادر به فعالیت یا استراحت نباشید.افسردگی نیز یک واکنش مشترک بین استرس مزمن است.

همه این ها می تواند کیفیت زندگی شما را کاهش دهد و روابطتان را با دیگران تحت تاثیر قرار دهد.استرس مزمن با احساس ضعف و عدم کنترل توانایی ها همراه است.به گفته UMMC، افراد کمالگرا احتمالا ازاختلال در سطح سروتونین ناشی ازمسئله ان رنج می برند،این ماده نزد افکار عمومی به عنوان جاری کننده، احساس خوب شناخته شده است.

۷ – افزایش درد

ارتباطی بین شدت درد و استرس مزمن از جمله سر درد،درد مفاصل و درد عضلانی وجود دارد. به نظر می رسد استرس در میزان درد های آرتروز و درد پشت کمر موثر است،در حقیقت استرس باعث افزایش تنش و سر درد می شود که می تواند با درد هایی در ناحیه پشت کمر همراه باشد.

مضرات استرس

۸ – تاثیر بر میزان باروری

باعث کاهش میل جنسی در زنان می شودو می تواند به اختلال نعوظ در مردان کمک کند. با شدت سندروم پیش از قاعدگی ارتباط داردو ممکن است بر باروری زنان تاثیر بگذارد.استرس در دوران بارداری با میزان بالایی از زایمان زودرس و سقط جنین مرتبط است.UMMC بیان می کند، استرس ممکن است برای جنین خطراتی را برای بعد از تولد به وجود بیاورد.تغییرات خلق و خوی مبتنی بر هورمون ها به همراه یائسگی می تواند ناشی از ان مزمن باشد

۹ – تاثیر بر روی پوست، مو و دندان ها

عدم تعادل هورمون ها ناشی از استرس بر سلامت پوست،مو و دندان ها تاثیر منفی می گذارد. اگزما یک واکنش رایج استکه حاصل از استرس می باشد. آکنه، کهیر و پسوریازیس با این مسئله مرتبط هستند.ریزش مو و بیماری های لثه نیز از این قضیه مستثنی نیستند.

روش های درمان استرس

۱۰ – اعتیاد

خیلی از افراد برای فرار از احساسات منفیبه دارو های تسکین دهنده موقت و یا فعالیت های که برای مدتی کوتاه سطح دوپامین و سروتونین را افزایش می دهند،روی می آورند. مصرف الکل،تنباکو و مواد مخدر روش های رایج برای درمان ان هستند.اعتیاد به غذا، قمار، بازی های ویدوئویی از عاداتی به شمار می روند که ممکن است به دلیل استرس مزمن در فرد ایجاد شده باشند.تمامی این رفتار ها در نهایت به بدتر شدن مشکلات و تحت تاثیر قرار دادن سلامت روحی و جسمی می شوند.