1– چای بابونه و سنبل الطیب: خودم امتحانش نکردم هنوز البته اشاره شده که برای اضطراب های خفیف می تونه نشانه ها رو کاهش بده
2 - مکمل ها :منیزیم: این برای کاهش اضطراب مناسب هست کسایی هم که کمبود منیزیم دارند دچار اضطراب میشن من خودم توی خونه عادت به مصرف خرمای زیادی داریم که خرما سرشار از منیزیمه توی این مورد فکر نکنم کمبود داشته باشم
روغن امگا 3: این روغن گزارش شده که تا 20 درصد باعث کاهش وسواس میشه مخصوصا اگر روغم ماهی استفاده شه حتما سعی کنید توی برنامه تان مصرف ماهی داشته باشید اگر نه مکملشو استفاده کنید
-3رژیم غذایی ضد وسواس فکری: برای این مورد گزارش شده که تغذیه اهمیت بسزایی داره اشاره شده تا حد امکان از چربی، شکر ، گوشت و لبنیات پرهیز بشه و بیشتر روی آورده شه به سبزیجات و میوه جات البته اینم تاحدودی مشکله من خودم چربی و شکر رو خیلی رعایت می کنم ولی فکر می کنم مصرف گوشت از اونجایی که آهن داره مفیده
4- نخوردن قهوه
-5روشهای ریلکسیشن
-6کم کردن زمان استفاده از فیس بوک
- 7تکنیک تنفس