توصیههایی برای پیشگیری از وسواس: |
... |
توجه به نکات زیر، در عدم بهوجود آمدن وسواس، نقش مؤثری دارد:
- داشتن یک وضعیت آرام و شیوهی تربیتی متعادل در تربیت فرزندان
- خودداری از اعمال فشار، خردهگیری، تحقیر و درخواستهای نامتعارف بهخصوص در امر نظم و ترتیب
- دوری کردن از افکار رؤیایی، کمالطلبی، اولشدنها و بهترینشدنها
- خودداری از تخیلات غیرواقعی و واهی، رفتارها و افکار اضطرابآور و تشویشبرانگیز
- دوری کردن از بیکاری
- دوری کردن از تنهایی و رفتن به درون جمع و معاشرت با افراد متعادل و سعی در تطابق خود با اندیشهی جمع
- پذیرش خود و دیگران (فرزندان، همسر، اعضای خانواده و…) و احترامگذاشتن به خود و دیگران به یک اندازه
- حمایتکردن از خود و دیگران
- ایجاد تنوع در زندگی
- کسب اطلاعات و آمادگی در همهی زمینهها بهخصوص در زمینهی وسواسهای خود
- جلوگیری از پیدایش ترس در خود، فرزندان و اعضای خانواده
- برطرف کردن احساس تقصیر و گناه، عناد به خود و خودتنبیهی
- جلوگیری از بروز خشمهای افراطی
- خودداری از سرگرمیهای بیمورد مانند شمردن اعداد و یا مرتب کردن یقه و… که بعدها عادت میشوند.
- کوچک و ناچیز شمردن نقصهای خود و دیگران
- آموزش صحیح نظافت تا قبل از دوسالگی به کودک (بدون فشار)
- مراقبت از بهداشت جسمی، روحی و روانی، ذهنی و فکری و احساسی خود و مراقبهی دائم (در هر لحظه مراقب باشیم که افکارمان کجاست، چه احساسی در دلمان وجود دارد و رفتار و گفتارمان چه میگویند)
- حفظ استقلال و آزادی خود و رعایت حریم دیگران
- از بینبردن حساسیتها و احساس رنجشها در خود و بالا بردن قدرت تحمل از طریق مدیتیشن
- بخشیدن خود و دیگران
- دور نگهداشتن محیط خانه از ناسازگاریها، درگیریها و کشمکشها
- از بین بردن غیرارگانیکهای منفی مانند کمرویی، حسادت، کینهتوزی و…
- شخصیتدادن به خود، فرزندان، همسر و… طوریکه خود را انسانی مهم و لایق بینگاریم.
- کنترل وضعیت هورمونها، کمخونی و کمبود ویتامینها و املاح که خود میتواند در ایجاد اضطراب، افسردگی و یا وسواس دخیل باشد.
فرم در حال بارگذاری ...
[شنبه 1394-03-23] [ 08:10:00 ق.ظ ]
|